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开车一族必备的8点养生知识!

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发布时间:2015-11-25

    【新财富网 www.xinmoney.com】现在开车族越来越壮大,平日上下班代步,周末近郊自驾游都非常方便。但其实开车也会为健康带来许多隐患。对于中年人来说,尤其应当重视。今天小编为大家盘点8大开车一族必备的养生知识!

    
    1开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身锻炼,身体大多偏胖。
 
    建议:驾车族在保证正常能量需求的前提下,应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦,饱餐之后血液分配至消化系统较多,影响心脑供血,往往出现心脑轻度缺血缺氧,驾车人容易头脑不清醒,造成事故。
 
    2开车族长时间握着方向盘,胳膊容易酸痛。
 
    建议:应该采用正确的握方向盘的姿势,左手握方向盘9点钟位置,右手握方向盘3点钟位置,手掌稍用力收紧,拇指自然搭放。还有手臂不要长时间处于一动不动的状态,下车后要适度揉搓甩动手臂,放松肌肉。
 
    3驾车族大多喜欢喝浓茶或者咖啡提神。
 
    危害:经常饮用浓茶或者咖啡,随着时间的积累,人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生,必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
 
    建议:驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。
 
    4开车的朋友因为要集中精力,精神紧张,容易疲惫,对于中年人来说尤其如此。
 
    建议:开车时,因为要集中精力睁大眼睛,观察前方情况,故较费眼神。尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血。中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应多食用动物的肝脏或血,比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等,以食养方式滋补肝血,以达明目养肝之目的。
 
    开车时,容易劳心劳力,如果车子能配备自适应巡航功能,长途驾驶的时候就可以解放双脚,一定程度上也能缓解紧张的情绪和给身体带来的压力。
 
    5泊车的时候也需要精神高度集中,对于新手来说也比较困难。
 
    建议:泊车时不能过于紧张,心态放松,而且泊车是需要技巧的,熟能生巧。
 
    不过说真的,对于大部分女司机,还有绝大多数新手,这都是个绕不开的难题。尤其是泊车时因为太紧张,加上有的车,车身太大有盲区,新手们不好操作……
 
    6有车族更容易夜间过晚休息,导致生物钟混乱。
 
    建议:应尽量减少夜间活动和夜宵,日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适,正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
 
    7冬季开车,车内温度低,会很不舒服。
 
    建议:冬天开车,需要防寒,应该多吃一些温热补益的食物。要多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力,含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等,含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
 
    冬天开车,肯定要在车内开空调,不过这就和室内开空调过热的道理一样,建议车内温度要适宜,尽量在车内不要穿外套,以防车内外温差过大,引发感冒。
 
    8带上一家人出行的时候,尤其是长途旅行,更容易疲劳。
 
    建议:长途开车,要劳逸结合,隔一段时间就休息一下,下车活动活动,要不断补水,中途可以吃些清淡的食物。
 
    其实很多人买车是为了能带着家人开车出去玩,如果是普通轿车的话,空间局促坐着特别累,而且车辆底盘比较低,容易刮伤。